وصف التطبيق
قم بتحميل تطبيق التمارين الرياضية – بدون معدات ، و مارس التمارين الرياضية في منزلك ، لم تعد هناك حاجة الى الذهاب الى النادي الرياضي لممارسة الرياضة ، قم بتفيذها في منزلك .
قم بممارسة تمارينك الرياضية التي تريد دون الحادة الى الذهاب الى النادي الرياضي ، يقدم لك هذا التطبيق العديد من التمارين الرياضية التي يمكنك اداءها في المنزل و بدون معدات خاصة بالرياضة .
قام بتحميل هذا التطبيق اكثر من 50 مليون شخص حول العالم لما راءوا له من فائدة كبيرة في حياتهم اليوميه ، و كيف ساعدهم على ممارسة التمارين الرياضية في المنزل .
اقرا ايضاً : تنزيل تطبيق تمارين يومية -مدرب اللياقة البدنية والتمرين
ما هو برنامج التمارين الرياضية – بدون معدات
ان برنامج التمارين الرياضية – بدون معدات من اروع البرامج التي تساعدك على انجاز تمارينك اليومية في المنزل بدون معدات .حيث يقدم لك البرنامج مجموعة من اروع التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل.
يقدم لك البرنامج نظام تمارين يومي لجميع مجموعات عظلاتك الرئيسية . في خلال دقائق يومية تقوم بها باداء التمارين ستتمكن ببناء العضلات و الحفاظ على لياقتك البدنية في المنزل و لن تحتاج الى الذهاب الى النادي الرياضي . كما انه لا يلزم وجود اي معدات رياضية للقيام بالتمارين حيث الاعتماد على وزن جسمك فقط .
يتوفر داخل التطبيق تمارين محدده لعضلات البطن والصدر والساقين والذراعين ، و كذلك تمارين لكامل الجسم . تم تصميم هذا التمارين الرياضية على يد العديد من الخبراء . و لا تحتاج الى المعدات و لا الذهاب الى النادي الرياضي لممارستها ، على الرغم من انها لا تاخذ الا دقائق معدوده الا انها تساعد في تشكيل عضلاتك .
كيفية استخدام التطبيق
عند الدخول الى الشاشة الرئيسية يطلب منك البرنامج تحديد هدفك وهو الضخامه ام انقاص الوزن واللياقه البدنيه ، و بعد تحديد الهدف و اختيار عدد الايام التي ستتمرن فيها خلال الاسبوع ، ثم يمكنك اختيار اي نظام من انظمة البرامج المتوفرة داخل التطبيق ، حيث تتوفر داخل التطبيق عدة برامج للتمارين بحيث تناسب الجميع سواء كنت مبتدأ او متوسط الاحتراف أو محترف ، كما تتوفر تجدي 4*7 .
نظام التمارين الموجوده داخل التطبيق
نظام المبتدئين : يتوفر داخل هذا النطام تمارين للبطن و الصدر و الذراع و الساق و الاكتاف و الظهر و تكون تكرار العدد فيها قليل و عدد الدقاىق محدودة .
المستوى المتوسط : توفر داخل هذا النطام تمارين للبطن و الصدر و الذراع و الساق و الاكتاف و الظهر و تكون تكرار العدد فيها متوسط و عدد الدقاىق اكثر من المستوى السابق
المحترفين :وفر داخل هذا النطام تمارين للبطن و الصدر و الذراع و الساق و الاكتاف و الظهر و تكون تكرار العدد فيها مناسب للمحترفين و عدد الدقاىق اكثر .
تحدي 4*7 : يعتمد هذو ا التحدي على ممارسة التمارين 7 ايام في الاسبوع لمدة 4 اسابيع متتالية بمجموع يبلغ 28 يوما و يمكنك اختيار تحدي للجسم كامل او اسفل الجسم .
مميزات برنامج التمارين الرياضية – بدون معدات
- توفر تمارين الاحماء و الإطالة .
- تسجيل التقدم تلقائيا
- تسجبل الوزن و المتابعة
- رسوم متحركة و فيديو توصيحي للتمارين
- تذكيرك بموعد التمارين
الجديد في إصدار 1.0.42
- • Fix bug